Consejos para dejar de fumar

Si quieres dejar de fumar, hazlo con una actitud positiva, debes estar convencido y repetirte "voy a dejar de FUMAR PERMANENTEMENTE". Puedes hacerte un cartel y ponerlo en tu habitación y en tu oficina. Puedes incluso hacerte un pequeño brazalete con esta frase grabada.

Consejos para dejar de fumar

Si flaqueas un día, no tires la toalla. Reagrúpate y ataca el problema de nuevo. Pocas personas tienen éxito a la primera. Incluso en la segunda o en la tercera vez o más, también puedes fallar. Pero debes tener claro que vas a ganar en la final.

No te desanimes si ganas algunos kilos, el ejercicio puede frenar el impulso de fumar.

La mayoría de los fumadores son muy adictos a llevarse la "mano a la boca ", ya que es un movimiento que el cerebro asocia con el placer o la comodidad o la liberación de tensiones. Por desgracia, esta acción no se replica por la mayoría de los productos de reemplazo de nicotina. Un sustituto de un cigarrillo puede ser una pajita de plástico o un cigarrillo de plástico que se puede utilizar durante el tiempo que sea necesario, sin el alto coste o efectos secundarios negativos de los programas de reemplazo de nicotina. Un sustituto de plástico se puede utilizar en cualquier sitio y en todas partes.

Es importante que reduzcas tu consumo de cafeína. Cuando dejas de fumar, tu cuerpo procesa el doble de cafeína de manera eficiente, lo que te puede resultar en noches sin dormir, a menos que reduzcas el consumo.

Prueba con una sencilla autosugestión: " Yo no fumo, no quiero fumar, no voy a fumar". , Y mientras que estás diciendo esto, piensa en algo más que hacer.

Cuando dejas de fumar y de una manera u otra, la comida sabe mejor, dormir es más fácil, el ejercicio no te costará tanto y si has estado fumando durante menos de veinte años, entonces serás capaz de notar el hormigueo de tus dedos por la hiperventilación, tendrás más tiempo para concentrarte y tu concentración será más gratificante, porque entrará más oxígeno a tu cerebro.

Considera si también tienes una adicción psicológica al tabaco. La mayoría de las personas que han fumado durante mucho tiempo la tienen. Si alguna vez has dejado de fumar durante tres días o más y luego has vuelto a fumar, lo más probable es que seas psicológicamente dependiente. Explora los programas psicológicos / conductuales diseñados para eliminar los desencadenantes para poder dejar de fumar.

Puedes unirte a chats de ex fumadores que no han tocado un cigarrillo en años . Hay personas que no han fumado en 50 años o más. Puedes encontrar la inspiración o un amigo por correspondencia online que puede ayudarte a lo largo del camino.

Consejos para dejar de fumar definitivamente

Desarrolla al máximo tu autocontrol. Algunos fumadores que intentan dejar de fumar terminan chupando la nicotina de las uñas. Tienes que recordarte a ti mismo con un cigarrillo en la mano. Eso nunca te ha sentado bien sin importar lo encantador que eres.

Tomar algún medicamento para dejar de fumar puede ser peligroso, por lo tanto, siempre debes buscar la ayuda de un médico antes de tomar estos fármacos.

Si estás considerando el uso de una terapia de reemplazo de nicotina con un producto como los parches de nicotina, chicles de nicotina, aerosoles o inhaladores de nicotina, ten en cuenta que ellos también son adictivos y la gente a veces tienen dificultades para desengancharse de estos productos después de dejar de fumar. Los sprays y los inhaladores son particularmente adictivos, porque entregan la nicotina muy rápidamente. Los parches, en cambio, son los menos adictivos.